• Apríl 19, 2024

Zápas so stupnicou môže byť pre mnohé ženy nekonečný, pretože tam sú určité príležitosti, kedy bude ich váha o niečo vyššia ako zvyčajne.

Viete, prečo sa toto zvýšenie vyskytne a nezúfajte, ak prejdete niektorým z týchto okamihov, len pokračujte a vyvážená strava a pravidelné cvičenie.

1. Nedostatok spánku

Štúdia spoločnosti Národná nadácia pre spánok že šanca na získanie zvýšenia hmotnosti za každú stratu spánku.

Ďalšie štúdie zistili, že nedostatok spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi, znižuje účinnosť inzulínu alebo zvyšuje ghrelín, hormón, ktorý stimuluje chuť do jedla.

2. Stres

Nedávne vyšetrovanie Štátna univerzita v Ohiu Ukazuje, že stres môže spomaliť metabolizmus ženy a viesť k prírastku hmotnosti.

Štúdia zahŕňala 58 žien s priemerným vekom 53 rokov. Tí, ktorí mali v priebehu predchádzajúcich 24 hodín jednu alebo viac stresujúcich udalostí, vypálili o niečo menej kalórií v priebehu 7 hodín po konzumácii potravy, než ženy bez stresu. Podľa tejto štúdie zaznamenali tí, ktorí vykazovali príznaky stresu, aj vyššiu hladinu inzulínu, čo je hormón, ktorý prispieva k ukladaniu tuku.

3. Depresia

Tí, ktorí sa cítia osamelí a smutní získavajú váhu rýchlejšie ako tí, ktorí hlásia menej symptómov súvisiacich s depresiou. Vysvetlenie môže byť, že niektorí depresívni ľudia sa uchyľujú do potravín s vysokým obsahom tukov a vysokých kalórií, cítia sa dobre a tiež znižujú fyzickú aktivitu, varuje vyšetrovanie uverejnené v časopise Americký vestník verejného zdravia.

4. Menštruácia

Medzi fyzickými a emocionálnymi symptómami, ktoré sa vyskytujú pred príchodom menštruácie, sa zistí prírastok hmotnosti. Je to výsledok zadržiavania tekutín v dôsledku hladín hormónov, takže je bežné, že zvýšite približne o 2 kilogramy viac pred vaším obdobím, podľa správy Mayo Clinic.

Video Medicína: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom? (Apríl 2024).