• Apríl 24, 2024

Každých 30 sekúnd sa diagnostikuje nový prípad rakoviny prsníka vo svete podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) , Aj keď neexistuje istý spôsob zabrániť tomu Urobením určitých zmien životného štýlu sa môže znížiť riziko vývinu.

Prvé stratégie, ktoré musíte implementovať, sú zamerané na udržanie a zdravá váha podľa vašich vlastností fyzickej aktivity a udržiavať vyváženú stravu, naznačuje Americká rakovinová spoločnosť .  

Ak chcete začať prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, zdieľame stratégie, ktoré musíte implementovať predchádzať rakoviny prsníka , Sledujte toľko, koľko môžete a prispôsobte sa vášmu životu.

1. Zlepšite svoju stravu

Začnite tým, že obmedzíte spotrebu červených mäsov a klobás a zažijete ekvivalent 2 ½ ovocie a zeleninu denne. Veľkou možnosťou je hrozno, ktoré je bohaté na antioxidant resveratrol , látka schopná zastaviť vývoj rakovinových buniek, hovorí MD Anderson Cancer Center .

2. Pite so zmiernením

Pitie alkoholických nápojov z času na čas nie je škodlivé pre vaše zdravie, ale pitie niekoľkých pohárov denne zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka , Národný onkologický inštitút Odporúčame, aby ste konzumovali viac ako jeden nápoj denne, napríklad 12 uncí piva alebo 5 uncí vína.

3. Presuňte sa

Začnite vykonávať aspoň 150 minút telesnej aktivity týždenne. cvičenie znižuje produkciu estrogén , ktoré vo veľkom množstve môžu stimulovať rast a vývoj rakovinové bunky v prsiach označuje Univerzita v Južnej Kalifornii .

4. Dojčiť

Áno, máte alebo plánujete mať deti, ošetrujte ich , laktácie skracuje riziko vývoja rakoviny prsníka , najmä ak sa predlžuje z 1 ½ na 2 roky, vďaka čomu znižuje celkový počet menštruačný cyklus a preto výroba hormóny , označuje Americká rakovinová spoločnosť .

5. Spať dobre

spánok menej ako šesť hodín môže zvýšiť vaše riziko rakoviny prsníka vo viac ako 60%, podľa Tohoku University Graduate School of Medicine , Je to preto, že prestanete vyrábať melatonín , ktorý slúži na kontrolu množstva pohlavné hormóny prepustený.

6. Udržujte svoju ideálnu hmotnosť

Ženy, ktoré vyliezajú niekoľko kilogramov po 21 rokoch veku, veľmi pravdepodobne vyvinú rakovinu prsníka v porovnaní s tými, ktorí si udržiavajú a zdravá váha celý svoj život. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, vyhýbať sa mastným výživám a sedavému životnému štýlu.

7. Sledujte svoje lieky

Ak užívate alebo chcete začať hormonálna substitučná liečba alebo príjem antikoncepčné pilulky konzultujte so svojím lekárom riziká, ktoré máte v súvislosti s rozvojom tohto typu rakoviny, pretože to môže byť väčšie podľa MD Anderson Cancer Center .

8. Zvážte prevádzku

Odstránenie prsníkov, aj keď je to radikálne, je 90% účinný spôsob prevencie rakoviny prsníka, ak máte rodinnú anamnézu alebo mutáciu prsníka Génu BRCA1 alebo v Génu BRCA2 , označuje Národný onkologický inštitút , Ak to chcete urobiť, musíte sa poradiť s odborníkom.

V Mexiku, rakoviny prsníka zostáva ako prvá príčina úmrtia medzi ženami, z veľkej časti kvôli nedostatku prevencie a sebapoznávania, naznačuje Národný inštitút rakoviny (Incan).  

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).